.png)
FITNESS
Bewegung ist Leben...
Ich biete Ihnen ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitscoaching an, welches Körper, Seele und Geist mit einbezieht. Neben der Erfassung Ihrer aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit mittels eines "Fitness-Checks" und der Erstellung Ihres persönlichen Trainingsplans, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen, spielt auch die richtige Ernährung eine wichtige Rolle. Auch in diesem Bereich werden Sie fachlich begleitet, damit Sie Ihre Ziele schnell und sicher erreichen.
Nicht zuletzt ist auch die Förderung der Eigenmotivation von großer Bedeutung. Hierfür biete ich z.B. das "go4balance Coaching" an und führe eine kostenlose WhatsApp-Motivationsgruppe.
Ich freue mich auf Sie!
Ihre Sarah Rothfuß
Fitness Coaching /
Personal Training
45 Min. 50 €
Erleben Sie Fitness-Training, welches individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel Sie beim erreichen Ihrer Ziele unterstützen und welche Sie besser vermeiden sollten. Erhalten Sie Motivation pur und behalten Sie den Überblick über Ihre Leistungen, durch die regelmäßige Dokumentation Ihrer Fortschritte!
Wir bieten Ihnen eine fachliche Begleitung Ihres persönlichen Fitness- und Gesundheitsprogramms als 1:1 Coaching, Partnercoaching (2 Personen) oder auch als Gruppencoaching an.
Unsere bevorzugten Trainingshilfsmittel sind Kettlebells, Thera-Bänder, Kurzhanteln, Therapiekreisel und Schwingstab. Außerdem nutzen wir im Training überwiegend funktionelle Fitnessübungen, die ohne Geräte, nur durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts ausgeführt werden und so immer und überall leicht zu integrieren sind.
In der Sommer-Saison finden die Trainingseinheiten bevorzugt im Freien statt.
Neben Ihrem persönlichen Trainingsplan, erstellen wir Ihnen auch gerne einen individuellen Ernährungsplan, der auf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist.
Personal Yoga Coaching
45 Min. 50 €
Erleben Sie Yoga-Training, welches individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel Sie beim erreichen Ihrer Ziele unterstützen und welche Sie besser vermeiden sollten. Erhalten Sie Motivation pur und behalten Sie den Überblick über Ihre Leistungen, durch die regelmäßige Dokumentation Ihrer Fortschritte!
Wir bieten Ihnen eine fachliche Begleitung Ihres persönlichen Fitness- und Gesundheitsprogramms als 1:1 Coaching, Partnercoaching (2 Personen) oder auch als Gruppencoaching an.
Unsere bevorzugten Trainingshilfsmittel sind Kettlebells, Thera-Bänder, Kurzhanteln, Therapiekreisel und Schwingstab. Außerdem nutzen wir im Training überwiegend funktionelle Fitnessübungen, die ohne Geräte, nur durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts ausgeführt werden und so immer und überall leicht zu integrieren sind.
In der Sommer-Saison finden die Trainingseinheiten bevorzugt im Freien statt.
Neben Ihrem persönlichen Trainingsplan, erstellen wir Ihnen auch gerne einen individuellen Ernährungsplan, der auf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist.
Gewichtsmanagement & Muskelaufbau mit TENS
Preis je Behandlungsmethode
Neben dem Fitnesscoaching bieten wir die fachliche Ernährungsberatung auf Grundlage der DGE an, sowie unterstützende Methoden zum Gewichtsmanagement, wie Bodyforming Massage mit Ultraschall, TENS-Anwendungen bzw. EMS (Elektromuskelstimulation) für den Muskelaufbau.
Die detaillierten Angebote sowie Infos zur Bodyforming Massage mit Ultraschall finden Sie hier. Weitere Infos zum Thema Ernährungsberatung finden Sie hier.
Was ist TENS (Transkutane Elektrische Nerven Stimulation) ?
TENS ist ein Verfahren aus der Elektromedizin oder physikalischen Therapie, das seit den 70er Jahren breit angewendet wird.
Bei der TENS werden schwache elektrische Strömungen über auf die Haut oberflächlich aufgeklebte Elektroden kontrolliert verabreicht. Während sie in Physiotherapeuten-Praxen u.a. im Bereich Schmerztherapie eingesetzt wird, kommt sie bei uns im Bereich Muskelstimulation (EMS) zum Einsatz, um a) den Abnehmprozess zu unterstützen und zu beschleunigen und b) den Muskelaufbau zu unterstützen und zu beschleunigen.
Bei Interesse vereinbaren wir gern ein persönliches Beratungsgespräch mit Ihnen.
Gesund & fit am Arbeitsplatz
60 Min. 80 €
Betriebliche Gesundheitsförderung leistet einen wichtigen Beitrag zum Erhalt und zur Förderung der Arbeits- und Beschäftigungsfähigkeit von Arbeitnehmern in modernen Unternehmen und damit für die Wettbewerbsfähigkeit dieser Unternehmen selbst.
Die Vision der betrieblichen Gesundheitspolitik ist "gesunde Arbeit in gesunden Organisationen".
Gerade in Büros und Firmen, in denen Menschen eine überwiegend sitzende Tätigkeit haben, ist es wichtig für körperlichen Ausgleich zu sorgen.
Ebenso ist es wichtig, Menschen, die starken körperlichen, meist einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, Tipps zur Vermeidung von Fehlhaltungen zu vermitteln, sowie zu seelischem und körperlichem Ausgleich zu verhelfen.
Ich biete Gesundheits- und Fitnesscoaching in Betrieben an und arbeite auch hier mit unserem ganzheitlichen Konzept, welches dazu beitragen soll, sowohl das körperliche als auch das seelische Gleichgewicht der Arbeitnehmer zu stärken und ein angenehmes Betriebsklima zu fördern.